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健康一点通

小雪节气

中医专家表示

此时养生防病重在藏

北京时间十一月二十二号三时五十六分

迎来小雪节气

小雪是二十四节气中的第二十个节气

也是冬季的第二个节气

中医专家认为

此时养生防病重在藏及增强体质

提高机体免疫力和抗寒能力

这一时节以早睡

不宜起得太早

以保证充足睡眠

从而有利于阳气潜藏

**蓄积

同时应全面保暖

尤其要保护背

腹

颈等关键部位

避免风寒侵袭

饮食应以温补为主

适量增加羊肉

牛肉 鸡肉

鸡蛋等高蛋白食物

可多吃黑米

黑豆 黑芝麻

黑木耳等黑色食物

以利于补肾养肾

增强抗寒能力

多吃蜂蜜 梨

白萝卜

大白菜等滋阴润燥食物

可缓解口干咽燥

便秘等现象

谢谢

最新研究表明

多吃苦对大脑有害

据科普中国文章显示

近期一篇来自自然旗下子刊分子精神病学的文章指出

吃苦

特别是早年吃苦

对大脑发育和个人行为有多种不利影响

大脑在面对逆境时

神经代谢等生理调节系统会产生各种生理反应

以适应逆境

如果长时间或者反复面对逆境

这种生理反应会逐渐积累

从而形成应激负荷

这种种负荷在很大程度上会导致精神和身体上的疾病

研究建议

应注重儿童

青少年的心理照顾和促进

而非制造心理逆境

家庭

学校和社会应提供心理营养

多一些共情式的沟通

有质量的陪伴

理解

支持和认可

才是提升儿童青少年心理韧性的重要保障

你是呀

中医说早上做五件事很破气

早晨阳气出生

对保持气血平衡非常关键

建议大家晨起不要做以下几件事

以免消耗破坏体内的阳气和气血

一 吃冷食

损伤阳气

影响气血生成

导致脾胃无力

二 洗澡洗头

三

玩手机损耗肝阳肝血

扰乱心神

引发焦虑烦躁

四

心情不好影响肝气疏泄

导致疲劳

胸闷等症状

五 大声说话

气血发散

过度消耗

心里咯噔一下是怎么回事

心脏突然咯噔一下

仿佛跳错一拍

这种情况被称为心脏早搏

是最常见的心律失常之一

北京大学人民医院心内科主任医师刘健表示

七成以上的人会出现心脏早搏

但这不能跟心脏病化等号

绝大多数早搏是生理性的

常发生在熬夜

情绪波动较大

剧烈运动

饮酒或喝咖啡后

出现早搏也是提醒你该好好休息

保护心脏了

害怕接电话是一种什么心理

当手机铃声响起

你是否会瞬间心慌

一阵不安

当想到有电话要打

你是不是总要提前很久就开始做心理建设

如果能打字

绝不打电话

如果你有这些表现

可能是电话恐惧症

它本身并不是一种真的心理疾病

而是社交恐惧和社交焦虑的一种表现

嗯

在小雪节气

有哪些运动或户外活动推荐

以增强免疫力和抗寒能力

对于有电话恐惧症的人群

有哪些有效的心理干预或治疗方法

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