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第十四集学会及时宣泄不良情绪

受多种环境因素的影响

我们在日常生活中会产生不良情绪

当这种不良情绪得不到及时宣泄

并逐渐累积时

会产生严重的后果

每个人的心理承受能力都是不一样的

在面对指责时

有的人在认识到自己的错误后

会及时改正

情绪基本上不会受什么影响

有的人则表现的极其在意和自责

情绪瞬间变得非常低落

如果不良情绪得不到及时宣泄

随着时间的流逝

就会不断的累积

当累积到一定程度时

后果将变得非常严重

在不良情绪的累积过程中

一个人的心情会变得很低落

低落的情绪会让一个人的做事效率变慢

还容易让人暴躁

伤人伤己

所以

当我们处于不良情绪中时

应学会及时宣泄出这些不良情绪

一九二四年十一月

美国国家研究委员会组织了一个调查小组

由于当时霍桑工厂的工作效率低下

于是这个小组便对霍桑工厂进行了研究

想找出原因

调查组设置了一个重要的谈话试验环节

调查组的专家历时两年时间

与工厂里的工人进行了推心置腹的谈话

认真聆听他们对于待遇

工作环境等方面的不满

并将其记录下来

令调查小组感到惊讶的是

工厂的工人在经历了谈话试验环节以后

便不再抱怨了

而是更加卖力的干活

工厂的产量也得到了显著提高

通过这个现象

调查员得出的结果是

工人们在长期的工作中

对于工厂的制度和薪资待遇产生了不满情绪

而工厂负责人对其并没有太在意

因此

工人们的不满情绪得不到及时宣泄

经过常年累月的积累之后

逐渐演变为抱怨

抵触等不良情绪

工人们将这些情绪带入工作中

工作效率当然不会高了

当通过调查员的谈话后

这些情绪被宣泄了出来

员工们的心情舒畅了

干劲儿也就足了

心理学家把这种奇妙的现象称为祸桑效应

通过豁桑效应

我们能够明白

在生活和工作中

我们会产生很多不良情绪

我们不能将这些不良情绪压制下去

而是要将他们及时的宣泄出来

这样才有助于我们的身心健康

还能够提高我们的工作效率

那么

我们应该如何及时宣泄自己的不良情绪呢

首先

需要找到适合自己的宣泄方法

每个人在面对不良情绪时

都会有自己独特的宣泄方法

比如

有的人喜欢找朋友倾诉

有的人喜欢独自散步

有的人喜欢听音乐等

其次

要及时去做

不要带着情绪去工作

学习和生活

这样会把情绪传染给别人

给别人带来麻烦

最后

不要为了宣泄而拿别人出气

有很多人当自己心情不好的时候

往往会把自己要好的朋友当出气筒

虽然你释放了情绪

心情变好了

但对于别人来说是不公平的

是一种伤害

所以

当我们有不良情绪时

不要让别人当你的出气筒

有情绪就要及时宣泄出来

要让我们的情绪始终保持舒适

才有助于提高我们的自控力